2023中考体考进行中,体育考试统一考试测试规则‍及涨分技巧!

敏敏老师

体育考试

统一考试测试规则‍


一、第一类项目

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(一)足球运球绕标志杆

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1、场地、器材及要求


在平整的人工草或天然草足球场上,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆(高度不低于1.2米),标杆距两侧边线各5米(如下图)。测试用球必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准(GB/T19851-2005)要求。采用电子器材测试。场地需安装摄像装置,拍摄各组考生的测试情况,以备考生对自己的测试成绩存在争议时查取。


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2、测试方法


考生站在起点线后准备,当听到出发口令后开始向前运球依次过杆,考生和球均越过终点线即为结束;发令员发令后开始计时,考生与球均到达终点线时停表(运球路线见上图)。每人测试两次,取最好成绩作为该项测试最终成绩。每位考生需依次S形绕过标志杆(左右均可);运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测试区域,考生可自行运球返回继续绕杆,此过程秒表不停。以十分之一秒为单位记录测试成绩,过百分之一秒进位。如:7.11为7.2。



3、出现下列情况当次测试不计成绩


(1)出发时抢跑;

(2)未按图示要求完成全程路线;

(3)当次测试结束漏绕标志杆;

(4)测试过程中人或球出测试区域;

(5)故意手球;

(6)球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球。


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(二)排球对墙垫球

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1、场地、器材及要求


在墙面距地面高度1.40米处设一标志线;在地面距墙壁1.50米处设一标志线。测试用球必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准(GB/T19851-2005)要求。采用电子器材测试。场地需安装摄像装置,拍摄各组考生的测试情况,以备考生对自己的测试成绩存在争议时查取。


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2、测试方法


考生站在地上标志线外,听到发令指示后自己将球向上抛起(开始计时),连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上,方能计数,反之不予计数。在垫球过程中,球落地由考生自行捡球并继续进行垫球,此过程秒表不停。每人测试2次,取最好成绩作为该项测试最终成绩,时间为40秒。



3、出现下列情况当次测试不计成绩


(1)脚踩或踏进地面标志线;

(2)采用传球或其他违例动作击球。


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(三)篮球行进间运球上篮

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1、场地、器材及要求


标准篮球场半个(15*14米),篮圈与地面平行,离地面高度3.05米,并悬挂篮网。测试用球必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准(GB/T19851-2005)要求。采用电子器材测试。场地需安装摄像装置,拍摄各组考生的测试情况,以备考生对自己的测试成绩存在争议时查取。


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2、测试方法


考生由篮球场底线中点出发开始计时,运球至右(左)侧边线中点区域(半径为1米的弧)任意一脚踏入该区域后,返回并运球行进间上篮,球投中后运球到左(右)侧边线中点区域(半径为1米的弧),任意一脚踏入该区域后,折返并运球上篮,投中球落地后停表(运球路线见上图)。运球投篮过程中,投篮动作不限,投篮必须投中(未中必须补投,次数不限,直至投中)。考生在运球过程中出现违例(按篮球规则执行),考务员必须鸣哨示意,违例者应从违例处开始重新运球,此过程秒表不停。运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测试区域,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,此过程秒表不停。每人测试2次,取最好成绩作为该项测试最终成绩。以十分之一秒为单位记录测试成绩,过百分之一秒进位。如:17.11为17.2。


3、出现下列情况当次测试不计成绩


(1)出发时抢跑;

(2)未按图示要求完成全程路线;

(3)测试过程中人或球出测试区域。


二、第二类项目

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(一)引体向上(男生)

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1、场地、器材及要求


单杠必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准(GB/T19851-2005)要求。根据实际情况,分别设置高度不同的单杠,供考生选择;单杠下的地面材质铺设必须充分考虑考生落地时的安全性,可选用松软的沙子、体操垫等,并配置碳酸镁粉(防滑粉)。采用电子器材测试。场地需安装摄像装置,拍摄各组考生的测试情况,以备考生对自己的测试成绩存在争议时查取。


2、测试方法


考生走到杠下后跳起(可申请辅助上杠)双手正握杠,直臂悬垂,身体呈静止状态后开始;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;双手离杠或两次引体向上间隔时间超过10秒为测试结束。每个考生测试一次,考生成绩按标准动作完成次数计取。


3、出现下列情况当次测试不计成绩


(1)双手不是正握杠;

(2)未从静止动作开始;

(3)两次动作之间,手臂没有充分伸直;

(4)动作完成时,下颏未超过杠面。


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(二)斜身引体(女生)

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1、场地、器材及要求


单杠必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准(GB/T19851-2005)要求。根据实际情况,分别设置高度不同的单杠,供考生选择;单杠下的地面材质铺设必须充分考虑考生的安全性,可选用松软的沙子、体操垫等,并配置碳酸镁粉(防滑粉)。采用电子器材测试。场地需安装摄像装置,拍摄各组考生的测试情况,以备考生对自己的测试成绩存在争议时查取。


2、测试方法


考生面对杠站立,双手正握杠(与肩同宽)成仰斜悬垂(两臂与躯干约90度,身体与地面的夹角小于45度,且腿与躯干在同一水平面);屈臂引体时,当下颏触杠或超过横杠时,伸臂复原,为完成1次;双手离杠或两次引体间隔时间超过10秒为测试结束。每个考生只测试一次,考生成绩按标准动作完成次数计取。


3、出现下列情况当次测试不计成绩


(1)双手不是正握杠;

(2)屈臂引体时,出现两脚移动动作;

(3)下颏未触到横杠且未超过横杆;

(4)两次动作之间手臂未充分伸直;

(5)腿与躯干不在同一水平面。


(三)原地双手正面投掷实心球


1、场地、器材及要求


在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米,长度不少于20米,并有明显的区域标志线。场地中应设置6米、7米、8米、9米、10米、11米、12米和13米的标识线,标识线长度与投掷区同宽,标识线宽度为5厘米,使考生和考务员能够做出清晰的判断。测试用球(重量为2kg)必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准(GB/T19851-2005)要求。采用电子器材测试。场地需安装摄像装置,拍摄各组考生的测试情况,以备考生对自己的测试成绩存在争议时查取。


2、测试方法


测试开始后,考生站在投掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方,稍后仰,原地用力把球向前方掷出,球出手前,考生的双脚不能移动;球出手的同时,一脚可以向前迈一步,但不得触碰或越过投掷线;丈量距离为投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。每人投掷3次,以米为单位记录成绩,四舍五入保留小数点后一位,取最好成绩作为该项测试最终成绩。


3、出现下列情况当次测试不计成绩


(1)投掷过程中和结束后,身体任何部位触及投掷区;

(2)球出手前有助跑或跳投动作;

(3)实心球落地点未在投掷区;

(4)实心球不是双手持球正面从头上方投出。




三、第三类项目

立定跳远



1、场地、器材及要求


场地设在平整地面上。测试器材必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准(GB/T19851-2005)要求。采用电子器材测试。场地需安装摄像装置,拍摄各组考生的测试情况,以备考生对自己的测试成绩存在争议时查取。


2、测试方法


考生测试时可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。考生两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不能踩线。着地后,立即向前走出测试区,绕回起跳线准备下一次起跳。每人测试3次,以厘米为单位记录成绩。取最好成绩作为该项测试最终成绩。


3、出现下列情况当次测试不计成绩


(1)起跳时脚尖踩线或有上步、垫步、连跳等动作;

(2)两脚未同时起跳;

(3)起跳后落在规定区域外;

(4)落地后往回走。




四、第四类项目

1000米跑(男生)

800米跑(女生)



1、场地、器材及要求


测试场地应在封闭的、有6条以上环形跑道的400米塑胶田径场上进行,测试所需的标志线清晰,起点线和终点线应该设置明显的标志。测试所用器材(电计时设备等)应符合田径竞赛规则要求。采用电子器材测试。场地需安装摄像装置,拍摄各组考生的测试情况,以备考生对自己的测试成绩存在争议时查取。


2、测试方法


采用站立式起跑,考生听发令员发出指令后起跑。测试以分秒为单位记录成绩,过秒进位,不计小数,比如3:34.01为3:35。考生不得穿钉鞋参加测试且只测试一次,每组考生人数16人。当最后一组考生人数不足16人时,可根据实际情况自行编排。


3、出现下列情况当次测试不计成绩


(1)抢跑;

(2)跑进中踏进跑道左侧跑道线;

(3)跑进中推、拉或阻挡他人跑进;

(4)跑进中借助他人的力量跑进。





中考各项时间所达成绩



立定跳远

初始阶段:力量因素、协调用力的能力、手臂的摆动作用、能量的转换等主要因素影响导致所跳的远度不能达成。


训练所需时间:

(1)以10节课为准,主要针对立定跳远整个动作的连贯、发力为主要教学手段 可以由原基础成绩上涨5-10 cm(主要针对学生对动作的理解,达到长期习持续发展)。

(2)以20节课为准,由基础动作至相对熟练的练习在原基础上更加要求 发力点以及力量方法的训练,可以由测练10节以后上涨5-10 cm(对不同学生以及个体的发展, 实际所涨长成绩还得加上孩子本身身体结构及所承受能力)。

(3)30节~ 40节课为准,由前面对于该动作的总体认识,加上做动作时有意识有控制的完成某一个动作,身体表使以及力量的大幅提高由上一训练阶段基础上可上涨成缓5~15cm. (主要涨幅还得根据孩子自身情况来定)。

(4)以50节课为准,前面阶段的总体顺利完成,孩子对于动作的认识,发力点、授制点都能按要把完成,大致成绩接近着分,涨幅5~10cm (注意孩子是个体,身体机能以及素质、状态都是以每天不同形式所呈现,正规考试时还得以每天状态、天气来判定成绩是否满意)。


800/1000米跑

初始阶段:对于这其他项目来说,良好的耐力素质则有助于运动员更好地克服在训练和比赛中出现的疲劳,初期多数呈现:小步幅、乱呼吸、核心力量不足等影种因素导致。


训练所需时间:

(1)以10节课为准,对于基础性动作的试识,动作的步幅、摆幅、摆频、抬腿等多个肌肉群的同时作用力,可由原基础成绩上涨5s-10s.(主要以孩子对动作的理解,对于训练所保持的热情)。

(2)以20节课为准,对以往的动作基础保持认识,慢慢接触各种技巧性动后来克服自身的问题 成绩由上一阶般上涨10s-30s。

(3)30节~40节课为准,由前一阶段过渡对动作的被练掌握对各种耐力性训练都有着饱满的热猜,由上一阶段成绩可上涨10s-20s(主要涨幅还以学级对于训练时的态度以及熟情来决定)。

(4)以50节课为准,由前面阶段的长久训练,成绩开几近于满分(耐力性训练需要长期时间的积累才能达到自己满意结果,最终成绩也以状态、天气来决定,训练时不可三天打鱼,两天晒网)。


实心球/引体向上/斜身引体


初始阶段:对于新式考试项目的认识不足,不理解如何发力、哪块肌群的发力带动整个动作的完成。


训练所需时间:

(1)以10节课为准,主要以该动作是如何完整做完、从哪开始收力连贯完成, 握力、臂力、上肢腰腹、核心力量下肢摆动来完成. (主要是基础认识、基础训练)成绩米数/个数可上涨些,并不大,主要是基础练习。

(2)以20节课为准,对基础的相对认识,成绩可由上阶段上涨米数为 2- 3m,个数为2-10个(主要还以孩可吃苦耐捞,引体/斜身引体 需要可强的耐心与吃苦精神)。

(3)30节~40节课为准,对摆动、发力握力等因素的不断认识加深,成绩可由上阶段上涨米数为1~3m,个数为 3~15个。

(4)以50节课为准,对所达前绩不能产生自傲的心理,如果满分则更加努力保持,良好的状态是取得最佳成绩的保障,对于训练不可懈怠,成绩由上一阶段可上涨米数1~2米,个数3~15个. (注意实心球对于所有男出来说都是弱项,想要满分则需更长时间)。


篮/足/排


初始阶段:对个别球类接触较少,对于球感的陌生,不能有效完成个别项目的整体进行。


训练所需时间:

(1)以10节课为准,主要是对选球的认识,基本球感的掌握 商绩可由上一阶段涨幅辅小。

(2)以20节课为准,掌握基础球感后,加强对个别肌肉的发力,达到某一时刻的动作完成.成绩可由上一阶段上涨秒数2s~4S ,个数5~ 10个. (根据孩子掌握情况)。

(3)30节~40节课为准,对球类大体的掌握,成绩可由上阶段上涨秒数2~5s,个数5~ 15个 (根据孩对训练时的态度决定成绩的因素)。

(4)以50节课为准,基本所选球类的成绩几近于满分水平. (足球需要学生的技能要求更高,家长与学生所选时请注意,足球拿满分为则需更长时间)。



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